Beranda Kesehatan

Pentingnya Berat Badan Ideal: Kunci Kesehatan Jangka Panjang dengan Indeks Massa Tubuh (BMI)

Updated: • 0 • min read
Table of Contents

Pentingnya Berat Badan Ideal: Kunci Kesehatan Jangka Panjang dengan Indeks Massa Tubuh (BMI)

Jakarta, 10 November 2025 – Memiliki berat badan ideal bukan hanya tentang penampilan, melainkan sebuah indikator vital untuk kesehatan menyeluruh. Berat badan yang sehat terbukti dapat meminimalisir risiko berbagai penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi. Untuk membantu masyarakat memahami dan mencapai kondisi ini, salah satu metode yang paling umum digunakan adalah Indeks Massa Tubuh (BMI).

Cara Hitung Berat Badan Ideal dengan BMI

Dokter Fauzan Azhari SpPD, seorang spesialis penyakit dalam, menekankan pentingnya pengukuran BMI sebagai langkah awal. “BMI adalah ukuran yang menghubungkan berat badan dengan tinggi badan, memberikan gambaran awal status berat badan seseorang,” jelasnya.

Rumus BMI cukup sederhana:

BMI = Berat Badan (kg) / (Tinggi Badan (m))²

Sebagai contoh, seseorang dengan berat badan 70 kg dan tinggi 1,75 m akan memiliki BMI sekitar 22.86 (70 / (1.75)²).

Interpretasi Angka BMI: Memahami Batas Normal

Standar Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) untuk populasi global menetapkan rentang BMI normal antara 18.5 hingga 24.9. Namun, khusus untuk populasi Asia, termasuk Indonesia, batas ini sedikit disesuaikan oleh Kementerian Kesehatan RI:

  • Kurang berat badan: <18.5
  • Normal: 18.5–22.9
  • Kelebihan berat badan: 23–24.9
  • Obesitas: di atas 25

Menjaga berat badan dalam rentang normal ini merupakan langkah krusial untuk kesehatan jangka panjang.

Faktor-Faktor yang Memengaruhi Berat Badan Ideal

Berat badan ideal tidak hanya ditentukan oleh angka pada timbangan. Beberapa faktor lain turut memengaruhi, meliputi:

  • Usia: Kebutuhan kalori dan massa otot berubah seiring bertambahnya usia.
  • Jenis Kelamin: Pria cenderung memiliki massa otot lebih banyak daripada wanita.
  • Genetik: Dapat memengaruhi metabolisme dan distribusi lemak tubuh.

Meraih dan mempertahankan berat badan ideal merupakan investasi penting untuk kualitas hidup. Selain manajemen berat badan, perhatian terhadap kesehatan tulang dan sendi juga krusial untuk mobilitas dan kenyamanan jangka panjang. Jika Anda atau orang terdekat Anda mengalami nyeri tulang atau sendi, informasi lebih lanjut mengenai penanganan dan ahli bedah ortopedi terkemuka bisa menjadi referensi penting. Jangan Biarkan Nyeri Tulang & Sendi Menguasai Hidup Anda! Kenali Dr. Tan Chun Ee, Ahli Bedah Ortopedi Top di Malaysia untuk mendapatkan solusi terbaik.

Tips Meraih dan Menjaga Berat Badan Ideal

Untuk mencapai berat badan ideal, pendekatan yang komprehensif seringkali dibutuhkan, melibatkan perubahan gaya hidup, pola makan sehat, dan aktivitas fisik teratur. Penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan atau ahli gizi untuk mendapatkan rencana yang personal dan sesuai dengan kondisi tubuh. Layanan kesehatan seperti yang sering disarankan oleh praktisi di Medilana, dapat membantu memandu individu dalam perjalanan mencapai kesehatan optimal.

Jangan ragu untuk mencari bantuan medis jika Anda kesulitan menjaga berat badan atau memiliki kekhawatiran kesehatan lainnya. Dokter dapat memberikan evaluasi menyeluruh dan rekomendasi tindakan yang tepat untuk memastikan Anda berada di jalur kesehatan yang benar.

Posting Komentar